Dicas para manter a saúde mental
(Divulgação)
1. Pratique exercícios e tenha uma alimentação balanceada.
2. Durma o suficiente. A hora de dormir é o momento em que o seu corpo repara e processa o estresse do seu dia.
3. Pratique a meditação consciente. A meditação consciente é a meditação que exige foco no momento atual.
4. Questione a sua crítica interior. Sentir-se bem sobre você mesmo é crucial para a saúde mental. As preocupações e os pensamentos negativos podem colocá-lo para baixo e evitar que você se sinta da melhor forma possível.
5. Concentre-se nos seus pontos fortes. Em momentos difíceis, concentre-se nas qualidades que podem ajudá-lo a vencer os desafios da vida.
6. Reserve um tempo para si mesmo.
7. Adote comportamentos de relacionamentos saudáveis.
8. Ler: Pode ser um livro, uma revista, jornal, artigos na internet ou qualquer outra coisa em que você precise se concentrar por alguns minutos e faça isso por lazer.
Bianca Vilela, Consultora em Saúde Corporativa da Promax Bardahl e Mestre em Fisiologia do Exercício pela Unifesp/SP
