A caminhada é um exercício aeróbico muito eficaz para a saúde. Caminhar é uma atividade física perfeita: é fácil, leve, melhora o seu astral e é capaz de proporcionar saúde, beleza e boa forma.

É um exercício que poder ser praticado por qualquer pessoa, independentemente da idade e do condicionamento físico.

A caminhada, além de tudo, ainda tem a vantagem de ser a mais segura de todas as atividades aeróbias, tanto sob o ponto de vista cardiovascular como ortopédico. Mesmo executando-a com passos rápidos, dificilmente o coração será sobrecarregado. Além disso, diferentemente da corrida, o risco de lesões nas articulações é bem menor.

Caminhar durante 30 minutos, 3 vezes por semana, pode ser tão eficiente no tratamento de depressão aguda quanto a utilização de medicamentos. Além disso, evita doenças e melhora a qualidade de vida.

Benefícios: melhora a circulação sanguínea, diminui os riscos de problemas cardíacos, melhora a ansiedade e o estresse, ajuda a fortalecer os músculos, reduz a pressão sanguínea e os níveis de colesterol no sangue, evita o aparecimento da osteoporose, combate o diabetes e melhora o nível de condicionamento físico. Dê preferência para locais planos, arborizados ou pistas e parques específicos para caminhada.

Bianca Vivela Saúde Corporativa
www.biancavilela.com.br