Campinas - O ano de 2012 representa um marco para a Amil. Criou seu time feminino de vôlei dentro de um projeto vencedor. Sob o comando de José Roberto Guimarães veio o vice-campeonato paulista e a manutenção das primeiras posições na Superliga. Para isso, foi preciso muito trabalho e dedicação de atletas e da comissão técnica em horas incansáveis de treinamento e garra dentro de quadra. Assim, nada mais justo que um período de descanso nas festas de Natal e ano-novo. São dez dias de ‘férias’, mas que ninguém se engane. Todas as jogadoras levaram lição de casa para ser feita, e bem feita, até o dia da reapresentação, marcada para 2 de janeiro.

Em recesso desde 22 de dezembro, nenhuma atleta tem permissão de fazer aquilo que a maioria das pessoas faz durante as festas de final de ano. Na linguagem popular, significa que ninguém pode ficar de ‘papo para o ar’ quando o assunto é atividade física, nem ‘chutar o balde’ quando se trata de nutrição. Mesmo na casa da mãe ou em viagem com a família ou namorado, as jogadoras levaram cardápio personalizado e planilha de exercícios.

O preparador físico José Elias Proença explica que o objetivo é a manutenção do trabalho realizado até agora para que elas voltem bem condicionadas para a sequência da Superliga, que tem jogo marcado para o dia 11 de janeiro, contra o Usiminas, em Belo Horizonte. "Trabalhamos até agora com ganho de força. Durante o recesso, a proposta é continuar nesse processo, porque, quando elas voltarem, vamos transformar essa força para mais potência e mais especificidade (do gesto técnico em quadra). Então, saíram com lição de casa. Devem fazer, no mínimo, cinco treinos durante esses dez dias", explica Zé Elias.

O repertório de treinamento envolve musculação, pilates e exercícios aeróbios. "Elas entraram de folga com duas grandes orientações: uma de fazer levantamento de peso olímpico e outra de trabalho de força associado com postura dentro do método pilates. Além disso, precisam rodar um pouco. Aqui, elas fazem isso com bola, agora terão que fazer de 35 a 40 minutos em um exercícios cardiorrespiratórios", afirma o preparador físico.

Engana-se quem pensa que será apenas um treino leve. "Em função dos jogos, temos trabalhado com 75% a 80% da carga máxima de cada uma. Agora, como não estarão em quadra, com bola, nos treinos ou partidas, pedimos 100% da carga. Por exemplo, a Elitsa (Vasileva) consegue fazer o agachamento 45 graus com 172kg. Aqui, ela chegou a 152kg e, em alguns dias, até 162kg. Agora, pode treinar no máximo", completa.

Pé na jaca? Nem pensar - O cardápio não será menos rigoroso. A nutricionista Mirtes Stancanelli passou tudo ‘mastigado’ ao grupo antes do recesso. "Elas já têm um cardápio individualizado, elaborado após a análise completa de cada uma. Basta seguir. Mas também pedimos que mantenham uma boa hidratação, porque a desidratação é cumulativa e, se não prestarem atenção, podem desidratar e isso diminui a performance. Assim, dois litros de líquidos ao dia bastam", ensina.

As jogadoras do Vôlei Amil devem continuar com a rotina de seis refeições ao dia, sendo três grandes para manter a estrutura do corpo, que elas já conseguiram, mais três pequenas refeições de suporte para que não sintam fome, acabem comendo demais e não queiram descontar depois. "É importante que as atletas acreditem que se a pessoa fica parada por um tempo é mais fácil comer mais. Assim, é preciso disciplina. Também é necessário lembrar que a qualidade dos alimentos é fundamental", explica a nutricionista.

E como todo o time tem dever de casa, Mirtes ainda orientou como se alimentar antes, durante e após os treinos nesse período mais ocioso. "Esse suporte ajuda para que o corpo seja estimulado à síntese de proteínas, que é a base do desenvolvimento muscular", diz Mirtes, que completa: "Assim elas voltarão bem para suportar as cargas de treinamento, que tendem a aumentar até o final da Superlia."

As atletas se despediram dos treinos de 2012 conscientes. "Sabemos que teremos descanso, mas com responsabilidade de treinar e não exagerar na alimentação. Afinal, dia 2 tem treino. Claro que poderemos comer as coisas boas das festas de fim de ano, mas só um pouquinho", diz a ponteira Pri Daroit. A levantadora Fernandinha comemora a folga. "Treinamos muito e os resultados vieram. É bom descansar para recarregar as baterias", afirma. A capitã Walewska já está focada em 2013. "Vamos aproveitar bem esse período para recuperar o corpo e arejar a cabeça e voltar com tudo para a sequência da Superliga", completa. A maioria das atletas viajou para casa da família, inclusive as estrangeiras Daymi Ramirez, que está em Cuba, e Vasileva, na Bulgária.

Jogos do Vôlei Amil na Superliga
Primeiro turno
23/11 - Sollys/Nestlé 1 x 3 Vôlei Amil - Osasco (José Liberatti)
27/11 - Vôlei Amil x Unilever - Campinas (Arena Amil)
30/11 - Rio do Sul 0 x 3 Vôlei Amil - Rio Do Sul (Artenir Werner)
4/12 - Sesi-SP 2 x 3 Vôlei Amil - São Paulo (Vila Leopoldina)
7/12 -Vôlei Amil 3 x 0 São Bernardo Vôlei - Campinas (Arena Amil)
11/12 - Vôlei Amil 3 x 0 São Caetano - Campinas (Arena Amil)
14/12 - Pinheiros 0 x 3 Vôlei Amil - São Paulo (Henrique Villaboim)
21/12 - Vôlei Amil 0 x 3 Banana Boat/Praia Clube - Campinas
11/1/13 (sexta-feira) - 20h Usiminas/Minas x Vôlei Amil - Belo Horizonte (Arena Vivo)

Site oficial e fan page no ar - Quer acompanhar tudo sobre o time do Vôlei Amil e ainda curtir fotos diferenciadas e vídeos das atletas? Então acesse o site oficial da equipe no endereço www.voleiamil.com.br. e a fan page pelo endereço www.facebook.com/VoleiAmil.

Sobre a Amilpar
A Amil Participações S.A. é a maior empresa de saúde no Brasil, de acordo com a ANS, atendendo atualmente mais de 5,8 milhões de Beneficiários nos Estados de São Paulo, Rio de Janeiro, Paraná, Minas Gerais, Pernambuco, Bahia, Rio Grande do Norte e no Distrito Federal. A Companhia também é a empresa de saúde com a maior Rede Credenciada do País, abrangendo mais de 3.300 hospitais, 54.900 consultórios e clínicas médicas e 11.700 laboratórios e centros de diagnóstico de imagens.

A Amil iniciou suas atividades em 1978 e oferece uma ampla variedade de Planos Médico-Hospitalares e Dentais para empresas de grande, médio e pequeno porte além de micro empresas, bem como planos a pessoas físicas de todos os segmentos de renda, proporcionando aos seus Beneficiários acesso a hospitais, clínicas, laboratórios e médicos criteriosamente selecionados.

Mais informações sobre a Amilpar:
Euro Comunicação
Fabíola Tavernard - 21.3204-3204 - 21.8841-2405 - fabiola@euro.inf.br
Mara Iglesias - 11.7550-9905 - 11.2478-7424 - mara@euro.inf.br

Informações sobre o Vôlei Amil:
ZDL
Rafael De Marco - Mtb.: 27556 - 19 78306108 e ID 86*219179 -rafael@zdl.com.br
Siga a ZDL no twitter: twitter.com/ZDLcomunica
e no facebook ZDL Comunicação