Exercite-se
O recomendado pela OMS são pelo menos 150 minutos de exercício físico moderado por semana, ou 75 minutos de atividade física intensa na semana. Sabemos que muitas casas não são espaçosas ou possuem poucos recursos. Mas use sua criatividade e imaginação! O importante é não ficar parado. Estabeleça uma meta de 30 minutos de exercícios físicos por dia.

Beba muita Água
Ajuda a liberar nossos sistemas de resíduos e toxinas. A desidratação pode causar cansaço, pouca energia e dores de cabeça. É comum confundir a sede com fome, portanto, manter-se bem hidratado também ajudará você a fazer escolhas alimentares mais saudáveis. Beba pelo menos 8 a 10 copos de água por dia.

Coma comidas saudáveis
Ter uma dieta saudável e equilibrada fornece nutrientes ao seu corpo, que trazem energia e mantêm o coração batendo, o cérebro ativo e os músculos funcionando. Os nutrientes também ajudam a construir e fortalecer ossos, músculos e tendões e também regulam os processos corporais, como a pressão sanguínea.

Descanse
Descanse e durma bastante. Vá para a cama regularmente todos os dias e pratique bons hábitos para dormir melhor. O sono restaura a mente e o corpo. Permita-se um tempo para relaxar e desestressar, afinal, não há problema algum em adicionar "não faça nada" à sua lista de tarefas! Anote todos compromissos e preocupações antes de dormir para que seu cérebro consiga descansar melhor.

Cuide de sua Saúde Mental
Para ajudar você a manter a saúde mental íntegra, estabeleça o contato com outras pessoas pelas chamada de vídeo: essa tem sido a maneira mais eficaz, no momento, de conectar quem mora perto ou longe. Dá para dar risada com os amigos, mostrar como tem sido a rotina e desabafar um pouco.

Aprenda uma nova habilidade
Esse tem sido um grande passatempo para muitos. Pintar um cômodo da casa, mexer com jardinagem e até mesmo atualizar um blog! Inúmeras são as opções e você pode, inclusive, contar com a ajuda de seus amigos habilidosos.

Invista em seu conhecimento
Há uma gama de cursos na internet, sejam específicos de sua área, como cursos de idioma e especializações.

Bianca Vilela, Consultora em Saúde Corporativa da Promax Bardahl e Mestre em Fisiologia do Exercício pela Unifesp/SP
@biancavilelasaudecorporativa
www.biancavilela.com.br