Março de 2020 – Em tempos de isolamento social devido à pandemia de COVID-19, uma nova necessidade passou a fazer parte do dia a dia dos brasileiros: exercícios em casa. Para cuidar da saúde física e mental, é importante se movimentar e não deixar o corpo parado durante a quarentena. E é por isso que o Centro de Esporte, Cultura e Saúde Dois Andares, idealizado pela medalhista olímpica Ana Moser e pelo preparador físico da Seleção Brasileira Feminina de vôlei, José Elias de Proença, irá disponibilizar nas suas redes sociais uma série de treinos e rotinas para serem feitos no conforto do lar.
O programa se chama "Fique em Casa com Dois Andares" e trará cinco vídeos por semana, de segunda a sexta-feira, elaborados pela equipe do Centro e coordenados e aprovados por José Elias de Proença, que também é mestre em Educação Física e Doutor em Psicologia Escolar e do Desenvolvimento Humano, ambos os títulos pela Universidade de São Paulo.
"Para montar as aulas, pensamos em questões como 'que movimentações práticas posso fazer em casa? O que seria moderado e saudável? Como fazer isso diariamente?'. Com o suporte da metodologia Dois Andares, fundamentamos nas práticas corporais, com foco nos sistemas musculoesqueléticos, cardiorrespiratório e neuromuscular. Agora, não é mais se exercitar para fins estéticos, mas para mantermos a função desses sistemas com resultados para a nossa saúde", explica José Elias.
Ao longo da semana, os vídeos serão divididos em três temáticas:
- exercícios para cuidar da postura de quem está trabalhando em casa: com elementos da ginástica laboral, pensando em como evitar e melhorar dores nas costas durante o home office;
- mini aulas de funcional: com até 10 minutos e usando o que você já tem em casa, a cada dia vai trabalhar e estimular importantes partes do corpo;
- exercícios do próprio José Elias: o preparador físico irá apresentar exercícios simples e fundamentais para manter o corpo ativo e o condicionamento físico, mesmo em casa.
Segundo o preparador físico, cada rotina apresentada por ser realizada mais do que uma vez ao longo do dia. "É importante ter bastante cuidado ao escolher quais os exercícios e as atividades fazer nesse momento, procurando seguir profissionais sérios e especializados. Por isso, nós, do Centro Dois Andares, quisemos disponibilizar nosso conhecimento para ninguém ficar parado", fala a medalhista olímpica Ana Moser.
Os exercícios aplicados na Metodologia Dois Andares resultam em fortalecimento muscular e reorganização postural, evitando, assim, dores relacionadas ao desequilíbrio postural, como as dores lombares, as mais comuns entre os brasileiros.
Fique em casa com Dois Andares
Instagram: @dois.andares
Facebook: https://www.facebook.com/doisandares/
Atenção: os vídeos do programa estão liberados para serem compartilhados. Quem precisar do arquivo do vídeo pode solicitar por e-mail, redacao@zdl.com.br. Apenas dê o crédito para o Centro Dois Andares. Ou baixe diretamente do canal do youtube do Dois Andares. Segue o link do primeiro vídeo do José Elias : https://www.youtube.com/watch?v=mdikbmRcGRg
Dois Andares e IEE - O Dois Andares é uma iniciativa que nasceu do Instituto Esporte & Educação (IEE), criado em 2001 e presidido por Ana Moser. Em 18 anos, o IEE já atendeu a 6 milhões de crianças e jovens e capacitou mais de 45 mil professores e educadores em todo o Brasil.
A metodologia do IEE é baseada nos princípios do esporte educacional: inclusão de todos, construção coletiva, respeito à diversidade, educação integral, rumo à autonomia, e objetiva o desenvolvimento de competências nos jovens. Além das esportivas, as atividades realizadas são nas esferas da cultura, saúde, cidadania, protagonismo juvenil e ação comunitária.
O IEE participa da gestão de centros da comunidade em vários locais do Brasil, projeto pioneiro no país, com milhares de participantes e educadores formados pela metodologia que compreende o esporte como ferramenta para o desenvolvimento do processo educativo e para criar a cultura da prática motora.
Os conteúdos são compartilhados em cursos, aulas abertas, palestras e vivências para profissionais de Educação Física e da área de saúde como um todo.
Mais informações:
Site: www.doisandares.com.br
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José Elias de Proença fará vídeos toda semana
(Luiz Doro / adorofoto)
José Elias no Dois Andares
(Luiz Doro / adorofoto)
Tandara e José Elias no Centro Dois Andares
(Divulgação)
Ana Moser e José Elias de Proença
(Divulgação)
