O mundo está cada vez mais rápido, estamos sempre conectados. E qual o problema? A resposta é simples: deixamos de viver o presente.

Vivemos ora deprimidos, relembrando coisas do passado ou muito ansiosos, pensando o que o futuro nos reserva. Mindfulness pode ajudar bastante; é uma técnica de treinar a atenção plena, a qual não procura esvaziar a sua mente de pensamentos e sim em de prestar atenção nas ações do presente, sem ficar apegado ao passado, ou se preocupar em excesso com o futuro.

O treinamento pode estar atrelado às técnicas de meditação e de outros exercícios, para que possamos estar conscientes nas tomadas de decisões, quer dizer, sermos protagonistas de nossas vidas.

Inclua o Mindfulness em sua rotina:

Caminhando - Sabe aqueles minutos que você caminha para chegar no trabalho? Você pode fazer um pouco de meditação ao caminhar. Sinta sua respiração, seus pés tocando o solo, as contrações musculares e até mesmo os batimentos cardíacos. Sinta e veja o que acontece.

Comendo - Você pode praticar esta técnica até mesmo enquanto você come. Perceba os alimentos, o paladar, as texturas, os diferentes sabores e temperos. Coloque pouca quantidade de alimento na boca e mastigue suavemente. Se for degustar um chocolate, deixe-o amolecer na boca e estimule bastante a ponta da língua (é lá que sentimos o sabor doce), certamente você comerá menor quantidade.

Além das opções acima mencionadas, tudo é possível! Prestar atenção ao escovar os dentes, no banho sentir as gotas de água tocarem o corpo, se desconectar alguns minutos no trabalho para tomar um grande copo de água. Aproveite o presente e o futuro virá de forma natural!

Bianca Vilela, Consultora em Saúde Corporativa da Promax Bardahl e Mestre em Fisiologia do Exercício pela Unifesp/SP