Capa

BARDAHL

Momento Saúde - Combata o estresse

Conheça os sinais do estresse e algumas dicas para reduzi-lo

02.09.2019  |  644 visualizações

Ninguém adoece, devido ao estresse, de um dia para o outro. E o próprio corpo avisa que as coisas não vão bem, basta prestar atenção.

Confira alguns sinais:
- Alteração de sono;
- Tensão e dores musculares constantes;
- Formigamento (na face ou nas mãos, por exemplo);
- Pressão arterial desregulada e palpitações;
- Mudança de apetite;
- Alterações de humor e irritabilidade;
- Perda de interesse pelas coisas que antes eram importantes;
- Déficit de atenção, concentração e memória;
- Quadros de tristeza;
- Ansiedade, fobia e medo.

Como controlar os quadros de estresse:
- Buscar ajuda do seu médico, pois é muito importante compartilhar esta situação com um especialista;
- Dormir mais e melhor (se desconecte pelo menos 2 horas antes de se deitar!);
- Para dormir melhor, tire a televisão do seu quarto. Você precisa se preparar para ter uma boa qualidade de sono;
- Incluir alimentos saudáveis no cardápio (como exemplo, ingerir com regularidade 5 frutas ao dia);
- Reduzir consumo de açúcar e gordura saturada (salgadinho, refrigerante e biscoitos recheados devem ficar bem longe do seu plano alimentar e de seus filhos também);
- Fazer exercício pelo menos 3 vezes por semana;
- Ter atividades semanais que lhe dê prazer (hobbies e lazer);
- Evitar estimulantes e substâncias tóxicas como café, bebidas alcóolicas e tabaco.

Por isso, ouça seu corpo, ele tem muito a lhe dizer!

Bianca Vilela, Consultora em Saúde Corporativa da Promax Bardahl e Mestre em Fisiologia do Exercício pela Unifesp/SP




 

  • É preciso ficar atento aos sinais do estresse
    (Divulgação)

Leia também...

23.09.2019

Torneio Promax Bardahl de Kart Amador lota Kartódromo Granja Viana em dia de celebração ao esporte

Competição inédita foi realizada neste domingo (22), contando com a presença da atleta Promax Bardahl Bia Figueiredo, piloto da Stock Car

23.09.2019

Equipe Promax Bardahl no alto do pódio do Campeonato Valeparaibano de Ciclismo

Quinta etapa da competição, disputada em Barueri (SP), teve vitória de Durval Fernandes, o Dudu, integrante da equipe de Cajamar (SP)

20.09.2019

Torneio Promax Bardahl de Kart Amador é atração na Granja Viana neste domingo (22)

Piloto da Stock Car e patrocinada pela Promax Bardahl, Bia Figueiredo é a embaixadora do torneio e estará no evento em Cotia (SP)

20.09.2019

N10 Jundiaí vence Pulo do Gato e sobe na classificação da Liga Paulista de Futsal

Com a vitória em casa, equipe patrocinada pela Promax Bardahl ocupa neste momento a quarta colocação do grupo A, na zona de classificação para a segunda fase

Entre em contato